Аттестация на пояса в таэквондо

СТОЙКИ:

1. MOA – SEOGI (МОА СОГИ) — Стойка ступнями вместе;

2. NARANHI – SEOGI (НАРАНХИ СОГИ) — Стойка с параллельными ступнями на ширине плеч;

3. JUCHUM – SEOGI (ДЖУЧУМ-СОГИ) — Низкая стойка, ступни параллельно на расстоянии в две ширины плеч;

4. AP – SEOGI (АП –СОГИ) — Передняя высокая стойка;

5. AP – KUBI (АП-КУБИ) — Длинная передняя стойка;

6. ДВИТ-КУБИ (DWIT-KUBI) — Задняя стойка с согнутым коленом;

ТЕХНИКА РУК (Удары):

Выполняется в стойке АП КУБИ;

1. - МОМТОН – ДЖИРУГИ; (MOMTONG – JIREUGI) :

— Ханбон джируги – одиночный удар кулаком;

— Дубон джируги – двойной удар кулаком ( слева или справа);

2. - МОМТОН БАРО ДЖИРУГИ; (MOMTONG BARO JIREUGI )- Удар кулаком разноименный с выдвинутой вперед ногой; Выполняется в стойке АП КУБИ;

3. - МОМТОН БАНДЕ ДЖИРУГИ; (MOMTONG BANDAE JIREUGI) – Удар кулаком одноименный с выдвинутой вперед ногой; Выполняется в стойке АП КУБИ;

4. — СОННАЛЬ МОКЧИГИ; (SONNAL MOK CHIGI) — Удар ребром руки;

Выполняется в стойке АП СОГИ;

ТЕХНИКА РУК (Блоки):

Выполняется в стойке АП КУБИ;

1. — АРЕ МАККИ; (ARAE MAKKI) – Защитный блок нижнего уровня;

2. — МОМТОН АН МАККИ; (MOMTONG АN MAKKI) — Защитный блок среднего уровня;

3. — ОЛЬГУЛЬ МАККИ; (OLGUL MAKKI) — Защитный блок верхнего уровня;

4. — ГОДУРЕО МОМТОН – МАККИ; (KODUREO MOMTONG – MAKKI)

5. — ХАНСОННАЛЬ МОМТОН – МАККИ; (HANSONNAL MOMTON – AN – MAKKI) – Блок ребром ладони руки наружу;

ТЕХНИКА НОГ:

Техника ударов ногами выполняется из стойки ДВИТ-КУБИ ;

1. — АП – ЧАГИ; (AP – CHAGI)- Прямой удар вперед подушкой стопы;

2.- ДОЛЛИО – ЧАГИ; (DOLLYO – CHAGI) — Круговой удар;

3.- ЙОП – ЧАГИ; (YOP – CHAGI) – Удар ногой в сторону;

4. — ДВИДОЛЛИО – ЙОП – ЧАГИ; (OMMOM DOLLYO – YOP – CHAGI) — Удар ногой в сторону с разворотом через спину;

ОФП :

1. Отжимание на кулаках – 30 раз;

2. Пресс (подъем туловища из положения лежа на спине) – 35 раз;

3. Шпагаты (поперечный, продольный);

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ :

1. Что такое таэквондо?

2. Уровни тела и их названия?

3. Что обозначает цвет пояса занимающегося таэквондо?

4. . Что означает поклон в таэквондо?

5. Счет по корейски от 1 до 10 ?

6 ГЫП

(Зеленый пояс)

зелёный символизирует первые ростки и плоды после усердного обучения

ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ — ПУМСЕ:

СТОЙКИ:

1. MOA – SEOGI (МОА СОГИ) — Стойка ступнями вместе;

2. NARANHI – SEOGI (НАРАНХИ СОГИ) — Стойка с параллельными ступнями на ширине плеч;

3. ДВИТ-КУБИ (DWIT-KUBI) — Задняя стойка с согнутым коленом;

4. JUCHUM – SEOGI (ДЖУЧУМ-СОГИ) — Низкая стойка, ступни параллельно на расстоянии в две ширины плеч;

5. AP – SEOGI (АП –СОГИ) — Передняя высокая стойка;

6. AP – KUBI (АП-КУБИ) — Длинная передняя стойка;

ТЕХНИКА РУК (Удары):

Выполняется в стойке АП КУБИ;

1. - МОМТОН – ДЖИРУГИ; (MOMTONG – JIREUGI) :

— Ханбон джируги – одиночный удар кулаком;

— Дубон джируги – двойной удар кулаком ( слева или справа);

2. - МОМТОН БАРО ДЖИРУГИ; (MOMTONG BARO JIREUGI )- Удар кулаком разноименный с выдвинутой вперед ногой;

3. - МОМТОН БАНДЕ ДЖИРУГИ; (MOMTONG BANDAE JIREUGI) – Удар кулаком одноименный с выдвинутой вперед ногой;

4. — СОННАЛЬ МОКЧИГИ; (SONNAL MOK CHIGI) — Удар ребром руки;

5. — ДУН – ДЖУМОК – АПЕ – ЧИГИ; (DUN – JUMOK AP – CHIGI) – Удар тыльной стороной кулака вперед;

ТЕХНИКА РУК (Блоки):

Выполняется в стойке АП КУБИ;

1. — АРЕ МАККИ; (ARAE MAKKI) – Защитный блок нижнего уровня;

2. — МОМТОН АН МАККИ; (MOMTONG АN MAKKI) — Защитный блок среднего уровня;

3. — ОЛЬГУЛЬ МАККИ; (OLGUL MAKKI) — Защитный блок верхнего уровня;

4. — ХАНСОННАЛЬ МОМТОН – МАККИ; (HANSONNAL MOMTON – AN – MAKKI) – Блок ребром ладони руки наружу;

5. — СОННАЛЬ МОМТОН – МАККИ; (SONNAL MOMTONG – MAKKI)

6. — БАККАТПАЛЬМОК МОМТОН – МАККИ; (BAKKATPALMOK MOMTONG – MAKKI)

ТЕХНИКА НОГ:

Техника ударов ногами выполняется из стойки ДВИТ-КУБИ ;

1. — АП – ЧАГИ; (AP – CHAGI)- Прямой удар вперед подушкой стопы;

2.- ДОЛЛИО – ЧАГИ; (DOLLYO – CHAGI) — Круговой удар;

3.- ЙОП – ЧАГИ; (YOP – CHAGI) – Удар ногой в сторону;

4. — ДВИДОЛЛИО – ЙОП – ЧАГИ; (OMMOM DOLLYO – YOP – CHAGI)- Удар ногой в сторону с разворотом через спину;

5. — НЭРИО – ЧАГИ - Удар ногой сверху вниз;

Техника ударов ногами выполняется в движении и на месте, на четыре счета по команде экзаменатора.

ТЕХНИКА СВОБОДНОГО БЕСКОНТАКТНОГО СПАРРИНГА :

Показывается умение применять технические действия ногами в ходе свободного поединка;

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ОДНОШАГОВОГО СПАРРИНГА:

Показывается не менее 3(трех) комбинаций с техникой рук;

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ :

1. Что такое таэквондо?

2. Уровни тела и их названия?

3. Что обозначает цвет пояса занимающегося таэквондо?

4. Для чего необходима растяжка (гибкость) в таэквондо?

5. Счет по корейски от 1 до 10 ?

6. Что означает поклон в таэквондо?

7. Какие требования предъявляются к костюмам участников соревнований?

8. Права и обязанности спортсмена на соревнованиях?

Свободный поединок

Свободный поединок — высшая форма спарринговой подготовки. В нем нет никаких ограничений относительно перемещений или применяемых приемов.

Контактный спарринг по правилам тхэквондо запрещен, что в значительной степени снижает угрозу травматизма, несмотря на мощные приемы атаки, присущие тхэквондо.

Результаты поединка оцениваются по нескольким параметрам. Учитываются скорость, мощь и точность удара, техника защиты, умение “уходить” от удара, не теряя равновесия, общая манера ведения боя.

Одношаговый спарринг

Одношаговый спарринг — важное упражнение, поскольку конечная цель занятий в тхэквондо — овладение умением побеждать в реальном поединке посредством нанесения всего одного удара.

Технические элементы должны выполняться во время тренировок во всевозможных сочетаниях с уходами и обманными действиями.

Одношаговый спарринг является прекрасным тренировочным средством для занимающихся разного уровня подготовленности.

Следует помнить, что главное при совершенствовании Одношагового спарринга научиться наносить предельно точные, быстрые и сильные удары по уязвимым точкам тела соперника в точно выбранный момент времени с выбором правильного средства атаки и при этом быть в постоянной готовности эффективно противостоять любой атаке соперника.

Одношаговый спарринг довольно часто используется на экзаменах и показательных выступлениях. Назначение — показать зрителям мастерство демонстратора и возможности практического использования разнообразных приемов. Строгое соблюдение разработанного сценария способствует развитию у спаррингующихся чувства стиля тхэквондо.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ К АТТЕСТАЦИИ

1. ЧТО ТАКОЕ ТАЭКВОНДО?

- Слово «таэквондо» в переводе с корейского означает путь кулака и ноги

(«ТАЭ» — нога, «КВОН» — кулак, «ДО» — путь).

- таэквондо — вид боевого искуства, на протяжении многих веков развивающийся в Корее. Это вид свободного единоборства без оружия, на сегодняшний день таэквондо является так же и Олимпийским видом спорта.

2. УРОВНИ ТЕЛА И ИХ НАЗВАНИЯ?

- «АРЭ» — нижний уровень (от пояса и ниже);

- «МОМТОН» — средний уровень (от пояса до плеч);

- «ОЛЬГУЛЬ» — ВЕРХНИЙ УРОВЕНЬ (шея и голова);

3. ЧТО ОБОЗНАЧАЕТ ЦВЕТ ПОЯСА ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ ТАЭКВОНДО?

- Цвет пояса занимающегося обозначает уровень его технической подготовленности в таэквондо.

4. ДЛЯ ЧЕГО НЕОБХОДИМА РАСТЯЖКА В ТАЭКВОНДО?

- Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию. В ТАЭКВОНДО гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник, а также расширить диапазон поражаемых участков тела противника.

5. ЧТО ОЗНАЧАЕТ ПОКЛОН В ТАЭКВОНДО?

- Поклон — это корейская форма приветствия.

6. СЧЕТ ПО КОРЕЙСКИ ОТ 1 ДО 10?

1(один) — ХАНА

2(два) — ТУЛЬ

3(три) — СЭТ

4(четыре) — НЭТ

5 (пять) — ДОСОТ

6(шесть) — ЙОСОТ

7(семь) — ИЛЬХОП

8(восемь) — ЙОДОЛЬ

9(девять) — АХОП

10(десять) — ЙОЛЬ

5 ГЫП

(Зеленый пояс с синей полосой)

ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ — ПУМСЕ:

СТОЙКИ:

1. MOA – SEOGI (МОА СОГИ) — Стойка ступнями вместе;

2. NARANHI – SEOGI (НАРАНХИ СОГИ) — Стойка с параллельными ступнями на ширине плеч;

3. ДВИТ-КУБИ (DWIT-KUBI) — Задняя стойка с согнутым коленом;

4. JUCHUM – SEOGI (ДЖУЧУМ-СОГИ) — Низкая стойка, ступни параллельно на расстоянии в две ширины плеч;

5. AP – SEOGI (АП –СОГИ) — Передняя высокая стойка;

6. AP – KUBI (АП-КУБИ)- Длинная передняя стойка;

ТЕХНИКА РУК (Удары):

Выполняется в стойке АП КУБИ;

1. - МОМТОН БАРО ДЖИРУГИ; (MOMTONG BARO JIREUGI )- Удар кулаком разноименный с выдвинутой вперед ногой;

2. - МОМТОН БАНДЕ ДЖИРУГИ; (MOMTONG BANDAE JIREUGI) – Удар кулаком одноименный с выдвинутой вперед ногой;

3. — ДЖЕБИПУМ – СОННАЛЬ – МОКЧИГИ; ( JEBI – POOM SONNAL MOK – CHIGI)

4 — СОННАЛЬ МОКЧИГИ; (SONNAL MOK CHIGI) - Удар ребром руки;

5. — ДУН – ДЖУМОК – АПЕ – ЧИГИ; (DUN – JUMOK AP – CHIGI) – Удар тыльной стороной кулака вперед;

6. — ПЬОН – СОНКУТ – СЭВО – ЧИРУГИ; (PYONSONKKEUT SEWO – TZIREUGI) —

ТЕХНИКА РУК (Блоки):

Выполняется в стойке АП КУБИ;

1. — АРЕ МАККИ; (ARAE MAKKI) – Защитный блок нижнего уровня;

2. — МОМТОН АН МАККИ; (MOMTONG АN MAKKI) — Защитный блок среднего уровня;

3. — ОЛЬГУЛЬ МАККИ; (OLGUL MAKKI) — Защитный блок верхнего уровня;

4. — ГОДУРЕО МОМТОН – МАККИ; (KODUREO MOMTONG – MAKKI)

5. — ХАНСОННАЛЬ МОМТОН – МАККИ; (HANSONNAL MOMTON – AN – MAKKI) – Блок ребром ладони руки наружу;

6. — СОННАЛЬ МОМТОН – МАККИ; (SONNAL MOMTONG – MAKKI)

7. – БАККАТ ПАЛЬМОК МОМТОН – МАККИ; (BAKKATPALMOK MOMTONG – MAKKI)

ТЕХНИКА НОГ:

Техника ударов ногами выполняется из стойки ДВИТ-КУБИ ;

1. — АП – ЧАГИ; (AP – CHAGI)- Прямой удар вперед подушкой стопы;

2.- ДОЛЛИО – ЧАГИ; (DOLLYO – CHAGI) — Круговой удар;

3.- ЙОП – ЧАГИ; (YOP – CHAGI) – Удар ногой в сторону;

4. — ДВИДОЛЛИО – ЙОП – ЧАГИ; (OMMOM DOLLYO – YOP – CHAGI) — Удар ногой в сторону с разворотом через спину;

5. — НЭРИО – ЧАГИ — Удар ногой сверху вниз;

6. — ДВИДОРО – ХУРИО – ЧАГИ -

Техника ударов ногами выполняется в движении на четыре счета по команде экзаменатора.

ТЕХНИКА СВОБОДНОГО БЕСКОНТАКТНОГО СПАРРИНГА :

Показывается умение применять технические действия ногами в ходе свободного поединка;

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ОДНОШАГОВОГО СПАРРИНГА:

Показывается не менее 3(трех) комбинаций с техникой рук;

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ :

1. Что такое таэквондо?

2. Уровни тела и их названия?

3. Что обозначает цвет пояса занимающегося таэквондо?

4. Для чего необходима растяжка (гибкость) в таэквондо?

5. Счет по корейски от 1 до 10 ?

6. Что означает поклон в таэквондо?

7. Какие требования предъявляются к костюмам участников соревнований?

8. Права и обязанности спортсмена на соревнованиях?

4 ГЫП

(Синий пояс)

(Синий означает небо и границу, ученик должен доказать, что готов стараться и стремиться дальше)

ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ — ПУМСЕ:

СТОЙКИ:

1. MOA – SEOGI (МОА СОГИ) — Стойка ступнями вместе;

2. NARANHI – SEOGI (НАРАНХИ СОГИ) — Стойка с параллельными ступнями на ширине плеч;

3. ДВИТ-КУБИ (DWIT-KUBI) — Задняя стойка с согнутым коленом;

4. JUCHUM – SEOGI (ДЖУЧУМ-СОГИ) — Низкая стойка, ступни параллельно на расстоянии в две ширины плеч;

5. AP – SEOGI (АП –СОГИ) — Передняя высокая стойка;

6. AP – KUBI (АП-КУБИ)- Длинная передняя стойка;

ТЕХНИКА РУК (Удары):

Выполняется в стойке АП КУБИ;

1. — МОМТОН БАРО ДЖИРУГИ; (MOMTONGBAROJIREUGI )- Удар кулаком разноименный с выдвинутой вперед ногой;

2. — МОМТОН БАНДЕ ДЖИРУГИ; (MOMTONGBANDAEJIREUGI) – Удар кулаком одноименный с выдвинутой вперед ногой;

3. -ДУБОН – ДЖИРУГИ; Двойной удар кулаком;

4 — СОННАЛЬ МОКЧИГИ; (SONNALMOKCHIGI) — Удар ребром руки;

5. — ДУН – ДЖУМОК – АПЕ – ЧИГИ; (DUN – JUMOKAP – CHIGI) – Удар тыльной стороной кулака вперед;

6. — ПЬОН – СОНКУТ – СЭВО – ЧИРУГИ; (PYONSONKKEUTSEWO – TZIREUGI) —

7. — ДЖЕБИПУМ – СОННАЛЬ – МОКЧИГИ; ( JEBI – POOMSONNALMOK – CHIGI)

8 — МЕ ДЖУМОК ЧИГИ; (MEJUMOEK – CHIGI) -Удар ребром кулака;

9. — ПАЛЬКУП – ЧИГИ; (PALKUP – CHIGI) -Удар локтем;

10. — ПАЛЬКУП – ПЬОДЖОК – ЧИГИ; (PALKUPPYOJEOK – CHIGI) – Удар локтем в цель;

ТЕХНИКА РУК (Блоки):

Выполняется в стойке АП КУБИ (ДВИТ – КУБИ);

1. — АРЕ МАККИ; (ARAE MAKKI) – Защитный блок нижнего уровня;

2. — МОМТОН АН МАККИ; (MOMTONG АN MAKKI) — Защитный блок среднего уровня;

3. — ОЛЬГУЛЬ МАККИ; (OLGUL MAKKI) — Защитный блок верхнего уровня;

4. — ГОДУРЕО МОМТОН – МАККИ; (KODUREO MOMTONG – MAKKI)

5. — ХАНСОННАЛЬ МОМТОН – МАККИ; (HANSONNAL MOMTON – AN – MAKKI) – Блок ребром ладони руки наружу;

6. — СОННАЛЬ МОМТОН – МАККИ; (SONNAL MOMTONG – MAKKI)

7. – БАККАТ ПАЛЬМОК МОМТОН – МАККИ; (BAKKATPALMOK MOMTONG – MAKKI)

ТЕХНИКА НОГ:

Техника ударов ногами выполняется из стойки ДВИТ-КУБИ ;

1. — АП – ЧАГИ; (AP – CHAGI)- Прямой удар вперед подушкой стопы;

2.- ДОЛЛИО – ЧАГИ; (DOLLYO – CHAGI) — Круговой удар;

3.- ЙОП – ЧАГИ; (YOP – CHAGI) – Удар ногой в сторону;

4. — ДВИДОЛЛИО – ЙОП – ЧАГИ; (OMMOM DOLLYO – YOP – CHAGI) — Удар ногой в сторону с разворотом через спину;

5. — НЭРИО – ЧАГИ — Удар ногой сверху вниз;

6. — ДВИДОРО – ХУРИО – ЧАГИ;

7. — МИРО – ЧАГИ;

Техника ударов ногами выполняется в движении на четыре счета по команде экзаменатора.

ТЕХНИКА СВОБОДНОГО БЕСКОНТАКТНОГО СПАРРИНГА :

Показывается умение применять технические действия ногами и руками в ходе свободного поединка;

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ОДНОШАГОВОГО СПАРРИНГА:

Показывается не менее 4(четырех) комбинаций с техникой рук;

САМОЗАЩИТА (Хо Син Суль) :

Показывается не менее 3(трех) комбинаций (от захватов за руку или две руки спереди);

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ : 1. Что такое таэквондо?

2. Уровни тела и их названия?

3. Что обозначает цвет пояса занимающегося таэквондо?

4. Для чего необходима растяжка (гибкость) в таэквондо?

5. Счет по корейски от 1 до 10 ?

6. Что означает поклон в таэквондо?

7. Какие требования предъявляются к костюмам участников

соревнований?

8. Права и обязанности спортсмена на соревнованиях?

9. Правила ЭТИКЕТА на занятиях по таэквондо;

10 Общие понятия правил проведения соревнований;

3 ГЫП

(Синий пояс с красной полосой)

ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ — ПУМСЕ:

— ТХЭГУК-О-ДЖАН; (TAEGEUK – 5– JANG)

СТОЙКИ:

1. MOA – SEOGI (МОА СОГИ) — Стойка ступнями вместе;

2. NARANHI – SEOGI (НАРАНХИ СОГИ) — Стойка с параллельными ступнями на ширине плеч;

3. ДВИТ-КУБИ (DWIT-KUBI) — Задняя стойка с согнутым коленом;

4. JUCHUM – SEOGI (ДЖУЧУМ-СОГИ) — Низкая стойка, ступни параллельно на расстоянии в две ширины плеч;

5. AP – SEOGI (АП –СОГИ) — Передняя высокая стойка;

6. AP – KUBI (АП-КУБИ) — Длинная передняя стойка;

ТЕХНИКА РУК (Удары):

Выполняется в стойке АП КУБИ;

1. — МОМТОН БАРО ДЖИРУГИ; (MOMTONGBAROJIREUGI )- Удар кулаком разноименный с выдвинутой вперед ногой;

2. — МОМТОН БАНДЕ ДЖИРУГИ; (MOMTONGBANDAEJIREUGI) – Удар кулаком одноименный с выдвинутой вперед ногой;

3. -ДУБОН – ДЖИРУГИ; Двойной удар кулаком;

4 — СОННАЛЬ МОКЧИГИ; (SONNALMOKCHIGI) — Удар ребром руки;

5. — ДУН – ДЖУМОК – АПЕ – ЧИГИ; (DUN – JUMOKAP – CHIGI) – Удар тыльной стороной кулака вперед;

6. — ПЬОН – СОНКУТ – СЭВО – ЧИРУГИ; (PYONSONKKEUTSEWO – TZIREUGI) —

7. — ДЖЕБИПУМ – СОННАЛЬ – МОКЧИГИ; ( JEBI – POOMSONNALMOK – CHIGI)

8 — МЕ ДЖУМОК ЧИГИ; (MEJUMOEK – CHIGI) -Удар ребром кулака;

9. — ПАЛЬКУП – ЧИГИ; (PALKUP – CHIGI) -Удар локтем;

10. — ПАЛЬКУП – ПЬОДЖОК – ЧИГИ; (PALKUPPYOJEOK – CHIGI) – Удар локтем в цель;

ТЕХНИКА РУК (Блоки):

Выполняется в стойке АП КУБИ (ДВИТ – КУБИ);

1. — АРЕ МАККИ; (ARAE MAKKI) – Защитный блок нижнего уровня;

2. — МОМТОН АН МАККИ; (MOMTONG АN MAKKI) — Защитный блок среднего уровня;

3. — ОЛЬГУЛЬ МАККИ; (OLGUL MAKKI) — Защитный блок верхнего уровня;

4. — ГОДУРЕО МОМТОН – МАККИ; (KODUREO MOMTONG – MAKKI)

5. — ХАНСОННАЛЬ МОМТОН – МАККИ; (HANSONNAL MOMTON – AN – MAKKI) – Блок ребром ладони руки наружу;

6. — СОННАЛЬ МОМТОН – МАККИ; (SONNAL MOMTONG – MAKKI)

7. – БАККАТ ПАЛЬМОК МОМТОН – МАККИ; (BAKKATPALMOK MOMTONG – MAKKI)

8. — АРЕ ХЕЧО – МАККИ; (ARAEHECHO – MAKKI)

9. — - БАТАНСОН МОМТОН – МАККИ; (BATANGSONMOMTONG – MAKKI)

ТЕХНИКА НОГ:

Техника ударов ногами выполняется из стойки ДВИТ-КУБИ ;

1. — АП – ЧАГИ; (AP – CHAGI)- Прямой удар вперед подушкой стопы;

2.- ДОЛЛИО – ЧАГИ; (DOLLYO – CHAGI) — Круговой удар;

3.- ЙОП – ЧАГИ; (YOP – CHAGI) – Удар ногой в сторону;

4. — ДВИДОЛЛИО – ЙОП – ЧАГИ; (OMMOM DOLLYO – YOP – CHAGI) — Удар ногой в сторону с разворотом через спину;

5. — НЭРИО – ЧАГИ — Удар ногой сверху вниз;

6. — ДВИДОРО – ХУРИО – ЧАГИ;

7. — МИРО – ЧАГИ;

Техника ударов ногами выполняется в движении на четыре счета по команде экзаменатора.

ТЕХНИКА СВОБОДНОГО БЕСКОНТАКТНОГО СПАРРИНГА :

Показывается умение применять технические действия ногами и руками в ходе свободного поединка;

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ОДНОШАГОВОГО СПАРРИНГА:

Показывается не менее 4(четырех) комбинаций с техникой рук;

САМОЗАЩИТА (Хо Син Суль) :

Показывается не менее 3(трех) комбинаций (от захватов за руку или две руки спереди);

ИСПЫТАНИЕ СИЛЫ УДАРА (КЬОК – ПА).

- размер доски не более 30 на 30 см. толщина 1,5 – 2 см.

- один удар рукой и один удар ногой (по выбору экзаменатора)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ : 1. Что такое таэквондо?

2. Уровни тела и их названия?

3. Что обозначает цвет пояса занимающегося таэквондо?

4. Для чего необходима растяжка (гибкость) в таэквондо?

5. Счет по корейски от 1 до 10 ?

6. Что означает поклон в таэквондо?

7. Какие требования предъявляются к костюмам участников

соревнований?

8. Права и обязанности спортсмена на соревнованиях?

9. Правила ЭТИКЕТА на занятиях по таэквондо;

10. Общие понятия правил проведения соревнований;

11. Жесты рефери применяемые на соревнованиях

2 ГЫП

(Красный пояс)

красный предупреждает, что ученик скоро станет мастером

ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ — ПУМСЕ:

— ТХЭГУК-О-ДЖАН; (TAEGEUK – 5– JANG)

— ТХЭГУК-ЮК-ДЖАН; (TAEGEUK – 6– JANG)

СТОЙКИ:

КОА-СОГИ; (APKOA – SEOGI) – Перекрестная стойка;
БОМ-СОГИ; (BEOM – SEOGI)Стойка тигра;

ТЕХНИКА РУК (Удары):

Выполняется в стойке АП КУБИ;

1. — МОМТОН БАРО ДЖИРУГИ; (MOMTONGBAROJIREUGI )- Удар кулаком разноименный с выдвинутой вперед ногой;

2. — МОМТОН БАНДЕ ДЖИРУГИ; (MOMTONGBANDAEJIREUGI) – Удар кулаком одноименный с выдвинутой вперед ногой;

3. -ДУБОН – ДЖИРУГИ; Двойной удар кулаком;

4 — СОННАЛЬ МОКЧИГИ; (SONNALMOKCHIGI) — Удар ребром руки;

5. — ДУН – ДЖУМОК – АПЕ – ЧИГИ; (DUN – JUMOKAP – CHIGI) – Удар тыльной стороной кулака вперед;

6. — ПЬОН – СОНКУТ – СЭВО – ЧИРУГИ; (PYONSONKKEUTSEWO – TZIREUGI) —

7. — ДЖЕБИПУМ – СОННАЛЬ – МОКЧИГИ; ( JEBI – POOMSONNALMOK – CHIGI)

8 — МЕ ДЖУМОК ЧИГИ; (MEJUMOEK – CHIGI) -Удар ребром кулака;

9. — ПАЛЬКУП – ЧИГИ; (PALKUP – CHIGI) -Удар локтем;

10. — ПАЛЬКУП – ПЬОДЖОК – ЧИГИ; (PALKUPPYOJEOK – CHIGI) – Удар локтем в цель;

11. – ДУ ДЖУМОК ДЖОЧЬО ДЖИРУГИ; (DU – JUMOK;

12. — ДУН – ДЖУМОК – БАККАТ– ЧИГИ; (DUN – JUMOKBAKKAT – CHIGI)Удар тыльной стороной кулака изнутри наружу;

ТЕХНИКА РУК (Блоки):

Выполняется в стойке АП КУБИ (ДВИТ – КУБИ);

1. — АРЕ МАККИ; (ARAE MAKKI) – Защитный блок нижнего уровня;

2. — МОМТОН АН МАККИ; (MOMTONG АN MAKKI) — Защитный блок среднего уровня;

3. — ОЛЬГУЛЬ МАККИ; (OLGUL MAKKI) — Защитный блок верхнего уровня;

4. — ГОДУРЕО МОМТОН – МАККИ; (KODUREO MOMTONG – MAKKI)

5. — ХАНСОННАЛЬ МОМТОН – МАККИ; (HANSONNAL MOMTON – AN – MAKKI) – Блок ребром ладони руки наружу;

6. — СОННАЛЬ МОМТОН – МАККИ; (SONNAL MOMTONG – MAKKI)

7. – БАККАТ ПАЛЬМОК МОМТОН – МАККИ; (BAKKATPALMOK MOMTONG – MAKKI)

8. — АРЕ ХЕЧО – МАККИ; (ARAEHECHO – MAKKI)

9. — - БАТАНСОН МОМТОН – МАККИ; (BATANGSONMOMTONG – MAKKI)

11 — СОННАЛЬ АРЕ – МАККИ; (SONNAL ARAE – MAKKI)

12 — ГАВИ – МАККИ; (KAWI – MAKKI)

13 — МОМТОН ХЕЧО – МАККИ; (MOMTONG HECHO – MAKKI)

14 — ОТГОРО АРЕ – МАККИ; (OTGOREOARAE – MAKKI)

ТЕХНИКА НОГ:

Техника ударов ногами выполняется из стойки ДВИТ-КУБИ ;

1. — АП – ЧАГИ; (AP – CHAGI)- Прямой удар вперед подушкой стопы;

2.- ДОЛЛИО – ЧАГИ; (DOLLYO – CHAGI) — Круговой удар;

3.- ЙОП – ЧАГИ; (YOP – CHAGI) – Удар ногой в сторону;

4. — ДВИДОЛЛИО – ЙОП – ЧАГИ; (OMMOM DOLLYO – YOP – CHAGI) — Удар ногой в сторону с разворотом через спину;

5. — НЭРИО – ЧАГИ — Удар ногой сверху вниз;

6. — ДВИДОРО – ХУРИО – ЧАГИ;

7. — МИРО – ЧАГИ;

8 – МУРУП – ЧИГИ Удар коленом

Техника ударов ногами выполняется в движении на четыре счета по команде экзаменатора.

ТЕХНИКА СВОБОДНОГО БЕСКОНТАКТНОГО СПАРРИНГА :

Показывается умение применять технические действия ногами и руками в ходе свободного поединка (1-1,5 мин.);

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ОДНОШАГОВОГО СПАРРИНГА:

Показывается не менее 7(семи) комбинаций с техникой рук и 3 (трех) комбинаций с техникой ног;

САМОЗАЩИТА (Хо Син Суль) :

Показывается не менее 5(пяти) комбинаций (от захватов за руку или две руки, захватов за одежду спереди или сзади);

ИСПЫТАНИЕ СИЛЫ УДАРА (КЬОК – ПА).

- размер доски не более 30 на 30 см. толщина 1,5 – 2 см.

- один удар рукой и один удар ногой (по выбору экзаменатора)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ : 1. Что такое таэквондо?

2. Уровни тела и их названия?

3. Что обозначает цвет пояса занимающегося таэквондо?

4. Для чего необходима растяжка (гибкость) в таэквондо?

5. Счет по корейски от 1 до 10 ?

6. Что означает поклон в таэквондо?

7. Какие требования предъявляются к костюмам участников

соревнований?

8. Права и обязанности спортсмена на соревнованиях?

9. Правила ЭТИКЕТА на занятиях по таэквондо;

10. Общие понятия правил проведения соревнований;

11. Жесты рефери применяемые на соревнованиях;

12. История развития таэквондо в РБ;

1 ГЫП

(Красный пояс с черной полосой)

ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ — ПУМСЕ: