С самого начала истории боевых искусств многократное повторение технических действий было основным методом обучения, позволяющим закрепить технику в памяти, объединяя тело и разум ученика.

Формальные комплексы – это определенные последовательности движений защиты и нападения. Они включают основные базовые стойки, блоки, удары руками и ногами. 

Пумсэ представляет собой набор движений с выполнением различных действий руками и ногами против воображаемого соперника. Практикуя пумсэ, вы осваиваете технику, которая может использоваться в реальных ситуациях. Также это позволяет вам лучше понять свое тело, что благотворно скажется на способности контролировать его. Пумсэ состоит из многих движений, каждое из которых гармонично переходит в другое. Основные элементы - передвижения в различных стойках, блоки, удары ногами и руками. Все это выполняется в пумсэ по отношению к воображаемой цели.

Выполнение формального комплекса можно рассматривать как вид медитации - медитация в движении. Результатом многократного повторения формальных комплексов обязательно будет сильное, хорошо подготовленное тело, спокойный, гармоничный разум и уверенный дух.

Помните, что для эффективного изучения форм надо понимать идею и возможности практического применения каждого движения. Работа с воображаемым противником требует такой точности каждого движения, как если бы решался вопрос жизни и смерти.

Для учеников, еще не получивших черный пояс, существует 8 формальных комплексов (Тэгуков).

Комплексы Тэгук составляют основу базовой техники таэквондо. В этих комплексах отражены глубокие идеи восточной философии и полученные на их основе представления о мире, космосе жизни. "Тэ" в слове Тэгук означает "огромность", "гук" – вечность. Поэтому у Тэгук нет ни формы, ни начала ни конца. Можно сказать, что из Тэгук происходит все и что в Тэгук заложена основа всего. Каждый комплекс Тэгук соответствует одному из философских символов и должен выполняться с соответствующей идеей.

Базовые принципы исполнения формальных комплексов

1. четкие перемещения и развороты корпуса

2. сбалансированность движений

3. концентрация в движениях

4. баланс центра тяжести

5. правильное направление взгляда

6. правильное положение рук и ног

7. правильные стойки

8. скоординорованное движение корпуса

9. использование веса своего тела

10. гармоничные и правильные по временным интервалам комбинации

11. сохранение ритма движений

12. правильная концентрация силы

13. поражение воображаемого противника

14. понимание движений

15. правильное дыхание